1週間でマイナス2.5kg！ピンチを救ってくれたオプティマム・ファスティング
pinoco
先日、人生2度目のファスティングをしました！
食生活が乱れてきていて、ずっとやりたいと思っていたけど、なかなか気合いが入らず出来ずにいましたが、知り合いの方がファスティングで痩せて、お肌もすごく綺麗になってたので、影響されやすい私はその方がファスティングの時に飲んでた酵素ドリンクを教えてもらって即購入し、生理が終わりを告げると共にやり始めました。
生理後がいいらしいよ
今回の目的
- 卒園、入学式のスーツを綺麗に着たい（＝痩せたい）
- 食生活を改善したい
- 睡眠の質を高めたい（BBAなせいかやたら目覚める）
- 免疫力アップ
期間
- 準備食2日
- ファスティング3日
- 回復食2日
で行いました。
好転反応？不調？
- 2日目あたりから既に頭痛でしんどい。←カフェイン離脱頭痛？
- ファスティング1日目に娘と公園に行き、思いっきり走らされる。頭痛と寒気。
- ファスティング2日目の朝は、ヘロヘロ状態になり、心拍数も高い感じ。
好転反応とは思えなく、自分でやばいんじゃないかと思ったので、2日目から飲み物を変更しました。
ぶっ倒れるかと思ったよ
酵素ドリンク→オプティマム・ファスティングドリンクに変更
1日目が3食酵素ドリンクで過ごしましたが、2日目朝はとりあえず家にあったもので、にんじんとりんごのスムージーを作りました。
これで何とか体力回復しました！（固形物？と思ったけど生命の危機だったのでスルー）
昼以降は「プロテイン×豆乳×甘酒」これを3日目の昼まで続けました。
【材料】
ホエイプロテイン20〜25g
米麹甘酒（砂糖なし）100ml
無調整豆乳 300ml
予定があった関係で3日目の夜はスッキリ大根を食べて、宿便をしっかり放出しました。
スッキリ！
回復食が大事だから時間をかけてやった方がいいと、ファスティングのプロのような元同僚に聞いていたので、回復食が終わった今でも食事に気をつけて過ごしているので、ファスティング後も体重減っています。
1週間の結果
体重ー2.5㎏
体脂肪率ー2.0%
まとめ
買った酵素ドリンクをよく見て見ると、ファスティング用とは書いてなく、普段の生活で飲むようなものでした…
だから栄養不足になり、体調が悪くなったんだと思います。
私には『オプティマム・ファスティング』というのが合っているようでした。
私は一週間でやりましたが、4日で良いみたいです！（準備食1日、ファスティング2日、回復食1日）
腹持ちが良いので空腹感がそれほど無いし、普段とそんなに変わらず過ごせました。
2年前のファスティングもこのオプティマム・ファスティングで行いました。
筋肉量キープのまま減量できるところが魅力です。
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